jak cwiczyc

Nie pamietam już co to było, lekarz w każdym razie zabronił mi ćwiczyć nóg. Słuchaj, pomóż mi proszę : ), chce wiedzieć czy taki rozkład mięśni jak napisałem wyżej wchodzi w grę. Nudzi mnie już wcześniejszy plan, robię go bardzo długo. Albo chociaż może to? Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie [...]

OK. To będę w te dni ćwiczyć normalnie i zobaczę jak to będzie wyglądało. Dzięki.

Dzieki s.m.p.a za twoje wypowiedzi ! Ale moge wykonywać cwiczenia izolacyjne? rechabilitantka powiedziaął ze tylko takie moge wykonywać, 2 stycznie ide na jakies cwiczenia i tam z osobami z ktorymy bede cwiczył NIBY mają pomoc mi ułozyc odpowiedni dla mnie plan treningowy Myslisz ze moge cwiczyc takim planem jak podałem wyzej? oczywiscie z małym [...]

[...] lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyna, białko, shotgun mfh-1 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): przecietna czyli nie do konca -Mezomorfik 9 .WYNIKI SILOWE: -Klata: 90 max 1 powtórzenie -Przysiad: 75 kg 15 powtórzeń 10 . Czy masz dietę?: staram sie utrzymywac.., jak biore suplementy to mam dietę

No, trzeba spać jak dziecko :x Dobra, lecę ćwiczyć.

Aaa. ;) To mimo wszystko powinieneś zacząć od początku. Jest podane jak trza ćwiczyć .;)

Jak chcesz dodatkowo ćwiczyć to zapisz się jeszcze na inne treningi lub zacznij z kimś trenować i po problemie.

Rozstępy to nie pic. Sam mam kilka. W czasach przed treningami byłem mocno obtłuszczonym dzieciakiem. Gdy zacząłem ćwiczyć, szybko zacząłem chudnąć, ze względu na olewanie odżywiania i zbyt intensywne treningi jak dla etapu laika. Miernik?%-) Wazz, dobrze napisał, cierpliwość jest kluczem.

Nie ma co gdybać, po prostu zacznij ćwiczyć a sam zobaczyć czy jest lekko czy cieżko :-) Ale jak dla mnie na początek coś takiego będzie ok. Piszesz że Twoim celem jest zwiększenie masy mięsniowej - polecam CI zajrzeć do działu odżywianie :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-12-15 20:38:51

Rally moze byc ale ja bym to rozbudowała i poprzestawiała tak by te same grupy miesni ćwiczyć jedno po drugim, Po przysiadzie daj jakis dobijający albo suwnica albo bułgarski albo prostowanie tez podnieś ilośc serii w głównych do 5 tak jak robiłaś, w uzupełniających starcza trzy w zakresie 8-10, . PO Mc daj uginania, lub podnoszenia bioder. Do [...]

Marta wlasnie nie jade w najblizszym czasie do polski wiec musze tu poszukac fizjo. Popytam napewno w okolicy jest jakis dobry. A jak nie to w manchesterze jest polska klinika wiec kolo ratunkowe jest. shrimp wlasnie wiem i jestem taka wkor... ze szkoda gadac . Gotuje sie we mnie. Juz myslalam zeby dzisiaj wieczorkiem skoczyc na silownie bo juz [...]

hahahahaha "Bez krytyki a o pomoc" dobre sobie tylko najpierw trzeba coś skrytykować że jest złe a potem dopiero można pomagać jak by nie było krytyki to i pomoc nie byłą by potrzebna. Ja mam jedno pytanie, po co zakładasz te tematy skoro wiesz lepiej? Idź nim ćwiczyć i tyle widać jesteś z tych którzy muszą się uczyć na własnych błędach.

[...] naprawde pelno fajnych i wyprobowanych propozycji treningu co do brzucha-traktujesz go po macoszemu -takie dolaczanie to oznaka robienia bo wypada... brzuch trenuj tak samo jak inne grupy tez z 3-4 rozne cwicznia w konkretnym dniu. itrzeba tez podjac pewne decyzje-czy staramy sie o lekka mase(trudno okreslic co to oznacza) czy chcemy uwidocznic [...]

Ja wiem jak na 5 lat to nic specjalnego, ale widać, że ćwiczysz. Jakoś zawsze mi mówiono, że nogi szybko idą i nie spotkałem się z osobą, która miałaby problem z tą partią jeśli ćwiczy ją sumiennie... tylko trzeba ćwiczyć, a nie co 2 tydzień na odwal się, albo w ogóle :)

no niestety tak jest czasami znam ten bol jak zaczynalem cwiczyc.... ja czesto rezygnowalem z wielu rzeczy zeby tylko moc zajmowac sie swoja pasja .. ciesze sie ze teraz jest znacznie latwiej.... ale zycze wytrwalosci napewno ona zaprocentuje i w przyszlosci mozecie osiaganc wiecej niz wielu waszych bogatych rowiesnikow

Wiem co to Krav Maga %-) Ale to jest najskuteczniejszy sposób obrony jak ogarniesz jakiś poziom %-) Mi nie chodzi żeby coś ćwiczyć pod to aby komuś wj**ać , tylko po to aby się obronić w razie w.. %-)

wezme sie konkretnie za wzmocnienie VMO i mam pytanie, bo czytalem sporo i piszecie tez ze silownia wzmacnia, ja aktualnei ciwcyzlem na silowni okolo miesiąc planem i od czasu jak zaczelo bolec przestalem, takze proponujecie wrocic na silownie i cwiczyć dalej?

[...] gotowego obiadu w plastikowym pudelku do szkoly, kwestia jedzenia 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny). Co myslicie o tym zeby po dukanie przejsc na low carb ? moze w jakims stopniu by to zredukowalo efekt jojo ? bo tak od razu na zwykla redukcyjna z 0-5% wegli na 50% wegli to troche dziwnie ... sam nie wiem co mam robic, na razie moje [...]

Jak nie masz czasu ćwiczyć, to wyrzuć plecy i nogi z planu. I tak są już za duże.

[...] i krio) po 10 zabiegach zacząłem powoli cwiczyć biegać, taka ogólnorozwojówka. Ale tak na dobrą sprawe nigdy mnie to nie przestało boleć. Od września nie trenuje i planuje od stycznia zacząć chodzić na siłownie pod kątem wyskoku, bo już w domu nie moge wysiedzieć:P Mam nadzieje że jak wejde pod sztange i wzmocnie nogi to mi to przejdzie.